Qu'est ce qu'un mode de vie holistique?

Concrètement, que signifie le mot Holistique?

Vivre de manière holistique, c’est un mot, une expression qui revient en force sur le devant de la scène ces dernières années, avec un énorme lot de bénéfices à en tirer sur la santé, et bien entendu quelques dérives isolés. Aujourd’hui, nous allons plonger ensemble dans ce qu’est à mon sens une vision holistique, et pour ça rien de mieux qu’une petite définition pour savoir de quoi on parle!

L’approche holistique, souvent associée à la santé et au bien-être, se caractérise par la considération de l’individu dans sa totalité, en tenant compte de tous les aspects de sa vie. L’holisme reconnaît l’interconnexion entre le corps, l’esprit et l’âme, et vise à promouvoir l’équilibre global pour atteindre une santé optimale.

 

En d’autres termes, l’holisme ne se limite pas à traiter les symptômes d’une maladie ou d’un problème, mais cherche plutôt à comprendre les causes sous-jacentes en examinant l’ensemble de la personne, y compris son mode de vie, son état émotionnel, ses relations, et d’autres facteurs. Adopter un mode de vie holistique implique souvent des choix qui favorisent l’harmonie entre ces différentes dimensions de la vie, contribuant ainsi à une santé globale et à un bien-être durable.

Pour conclure cette définition, avec un point de vue holistique on cherche à prendre en compte le plus de paramètres concrets pouvant avoir une incidence sur le problème, et ainsi à agir sur chacune des sources pour permettre au corps de se régénérer.

Et tu vas voir, des paramètres, c’est pas ça qui manque!

Les principes du mode de vie holistique

Approche globale du bien-être

Le mode de vie holistique adopte une perspective inclusive du bien-être, reconnaissant que la santé va au-delà de l’absence de maladie. En considérant l’individu dans sa totalité, cette approche vise à optimiser tous les aspects de la vie, tant sur le plan physique que mental, pour créer un équilibre harmonieux. Bien entendu cela prend également en compte chacun des autres aspects, professionnel, les relations personnelles, notre pratique d’activité physique et bien d’autres.

Équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme

Au cœur du mode de vie holistique réside la conviction que le bien-être total découle de l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme. En équilibrant ces trois dimensions, on crée un écosystème où la santé physique, la clarté mentale et la connexion spirituelle se renforcent mutuellement. Chacune de ses trois parties est interconnecté et interdépendante. Si on améliore une catégorie, cela impacte les autres et inversement. D’où l’importance de voir les problèmes dans leur globalité et de savoir agir en conséquence.

Intégration de la nutrition, de l’exercice et de la santé mentale

La pratique du mode de vie holistique implique une intégration fluide de la nutrition, de l’exercice et de la santé mentale. La nourriture devient une source de vitalité, l’exercice une expression de soin corporel, et la santé mentale un pilier fondamental. Ensemble, ces éléments forment le socle d’une vie équilibrée et saine.

On peut faire un parallèle entre la nourriture et le carburant de nos véhicules. Si on mets du carburant de mauvaise qualité, on sait pertinemment que nos filtres vont s’encrasser plus vite… Spoiler alert, le même principe s’applique dans notre corps. D’où l’importance de privilégier une alimentation de qualité pour donner au corps les choses dont il a besoin pour fonctionner à son plein potentiel, et en évitant d’encrasser nos filtres!

Les avantages d’une vision holistique au quotidien

Amélioration de la santé physique

L’adoption d’un mode de vie holistique se traduit par une amélioration significative de la santé physique. En mettant l’accent sur une alimentation équilibrée, des exercices adaptés et des habitudes de vie saines, une diminution du niveau de stress, cette approche favorise la vitalité, renforce le système immunitaire et contribue à prévenir diverses affections. Un corps en équilibre devient une fondation solide pour une vie épanouissante. Bien entendu, vous pourrez toujours tomber malade ou avoir divers problèmes, mais vous les limiter grandement en prenant soin au maximum de votre organisme!

Réduction du stress et de l’anxiété

Un des bénéfices majeurs du mode de vie holistique réside dans la réduction du stress et de l’anxiété. En intégrant des pratiques de gestion du stress, de méditation et de pleine conscience, cette approche offre des outils concrets pour apaiser l’esprit et cultiver la résilience émotionnelle. En éliminant les tensions inutiles, on crée un espace propice à la détente et à la clarté mentale. Plus de clarté mentale dit plus d’énergie disponible pour avancer sur nos projets, pour améliorer nos relations avec nos amis et nos proches, en bref c’est un cercle vertueux incroyable lorsqu’on y mets les pieds!

Promotion d’une vie équilibrée et épanouissante

Le mode de vie holistique va au-delà de la simple absence de maladies ; il vise à promouvoir une vie équilibrée et épanouissante. En encourageant la connexion avec soi-même, les autres et l’environnement, cette approche favorise des relations saines, des expériences enrichissantes et un sentiment général de bien-être. En embrassant ces principes, on s’engage sur la voie d’une vie pleinement équilibrée et épanouissante.

Conseils pratiques pour mettre en place ce bon lifestyle 

Alimentation équilibrée et nutritive

Favoriser un mode de vie holistique commence par une alimentation équilibrée et nutritive. Privilégier une variété d’aliments frais, riches en nutriments, et adopter des habitudes alimentaires conscientes sont des étapes cruciales. En choisissant des aliments qui nourrissent le corps et l’esprit, on crée une base solide pour une vie saine et équilibrée. Donc on privilégie les petits producteurs, on va visiter nos magasins bios, on se renseigne sur la provenance, le traitement des fruits et légumes etc. 

Est ce que ça demande des efforts? Au début, oui. 

Est ce que ça en vaut la peine? Expérience personnelle : à 200%. 

À toi de voir ce que tu veux réellement dans ta vie.

Pratique régulière d’exercices physiques adaptés

L’intégration d’une pratique régulière d’exercices physiques adaptés est essentielle pour un mode de vie holistique. Que ce soit par le biais d’activités cardiovasculaires, de renforcement musculaire ou de pratiques plus douces comme le yoga, l’exercice physique contribue à maintenir la santé du corps, à stimuler l’énergie et à favoriser l’équilibre émotionnel. Si tu ne sais pas par où commencer, tu peux contacter la meilleure équipe de coach sportif à Toulouse, qui se déplacent pour toi pour te permettre de prendre en charge tout ce pan d’activité!

Techniques de gestion du stress et de la méditation

La gestion du stress et la méditation jouent un rôle central dans le mode de vie holistique. Adopter des techniques de relaxation, comme la respiration profonde ou la méditation quotidienne, permet de cultiver la tranquillité mentale. Ces pratiques favorisent également la résilience face aux défis de la vie quotidienne, contribuant ainsi à maintenir un équilibre global.

Tu veux un exemple simple? 

Inspire sur 4/5 temps

Expire sur 4/5 temps

Recommence sur 2 minutes. Alors, comment tu te sens?

Un mode de vie sain en quelques lignes

En conclusion, le mode de vie holistique offre une approche intégrée pour cultiver le bien-être total. En revisitant les principaux aspects de cette philosophie, de l’approche globale du bien-être à la promotion d’une vie équilibrée, nous avons exploré comment chaque composante contribue à créer une harmonie dans notre existence. Je souhaite insister dessus, il s’agit avant tout d’une philosophie de vie qui englobe également ce à quoi tu te confrontes au quotidien, et justement, quelles sont tes sources d’inspiration au quotidien?

 Quelques bout supplémentaires de la philosophie : 

– Être empathique et compatissant

– Encourager les autres sur leurs chemins

– Réduire ses sources de stress

– Prendre conscience de son matérialisme

– Chercher le positif

– Et bien d’autres !

L’invitation à adopter un mode de vie holistique résonne comme un appel à prendre en main notre santé et notre bonheur. En intégrant des choix conscients dans notre alimentation, notre activité physique et notre gestion du stress, nous avons le pouvoir de transformer notre vie de manière significative. Lors de ses activités quotidiennes on prend en compte son impact sur l’environnement. On privilégie les produits biodégradables, la marche ou le vélo, le recyclage, le covoiturage.. En s’engageant sur cette voie on est sûr de faire des économies et de montrer le chemin à notre entourage ! Choisir le vélo ou la marche permet en prime d’augmenter son activité physique quotidienne, parfait pour la santé 😉

Alors, lançons-nous dans cette aventure holistique avec la certitude que chaque petit pas vers l’équilibre contribue à créer une vie plus épanouissante et gratifiante.

 

Motivation ? Accompagnement ? Progression ? Votre coach sportif sur Toulouse est présent ici!

Votre coach sportif personnel
You attract the energy that you deal
contact@holistic-coaching.fr

Cette publication a un commentaire

Laisser un commentaire