Les bienfaits des douches froides

L’eau froide a toujours été utilisée pour nettoyer les corps & les esprits. Aujourd’hui encore, certaines personnes continuent toujours d’utiliser la douche froide (par choix) ou les lacs glacés pour apaiser leurs esprits. Incorporer des douches froides dans votre routine peut avoir un impact positif sur votre vie !

Holistic-coaching vous recommande tout de même d’y aller progressivement avec les douches froides !

Quels sont les effets des douches froides ?

Stimule la circulation sanguine

Les douches froides & plus largement l’eau froide augmente la circulation sanguine du corps suite à une vasoconstriction, ce qui d’autre part augmente le besoin en oxygène. De plus, des études ont montré que cette pratique atténue les douleurs musculaires et favorise la récupération après le sport.

Effets antidépresseurs

Une étude (Virginia Commonwealth University School of Medecine) a montré que les douches froides ont des effets positifs sur les personnes souffrant de dépression.

Stimule la combustion des graisses

Même si nous ne voyons pas tous cet effet, certaines études ont montrer que l’eau froide pouvait aider à perdre du poids. En effet, lorsque nous prenons une douche froide le métabolisme énergétique augmente et le corps commence à brûler des calories. Bien sur cette dépense de calories n’est pas aussi importante qu’une séance de sport!

D’autres effets tout aussi positifs :

  • Stimule le système immunitaire
  • Raffermit la peau
  • Réduit les inflammations
  • Provoque une sensation d’apaisement, de contrôle lors que l’on accepte le froid
Attention ! En fin de séance de musculation il n’est pas conseillé de prendre une douche froide, cela est démontré par différentes études qui mettent en évidence que l’eau froide prive le corps de gains liés aux entraînements (en coupant l’inflammation qui est nécessaire à la progression).
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