3 astuces pour rester en forme en hiver

Avec l’entrée en Hiver, la luminosité & le temps d’exposition au soleil diminuent. Le corps s’adapte à ce changement et nous cale sur un rythme différent comparé à l’été. Je vous dévoile quelques astuces pour rester en bonne santé en hiver !

Comment rester en bonne santé en hiver ?


S’exposer à la lumière naturelle dès le matin !

La lumière du soleil qui nous parvient est différent selon les heures de la journée. Du lever jusqu’au coucher du soleil, les fréquences qui nous parviennent sont différentes (Infrarouge – UVA – UVB….).

S’exposer à la lumière naturelle dès le lever du soleil permet au corps et aux yeux de se préparer aux différentes fréquences qui nous parviendront au fil de la journée. 

Idéalement, on s’expose à la lumière sans éléments entre la lumière du soleil et nos yeux (Lunettes de soleil, Vitres…), qui peuvent réduire la production de certaines hormones et perturber l’homéostasie.

Construire sa tolérance au froid

Le froid, tout comme le chaud et toute les variations de notre environnement sont des facteurs stressants pour l’organisme. On peut apprendre à construire une certaine résilience au froid, même pour les plus frileux ! Quelle est l’utilité ?

– Mieux supporter le froid (donc un organisme moins stressé)

– Améliorer son immunité

– Améliorer le contrôle de son corps

Et bien d’autres ! Plus cette résistance augmentera, mieux notre corps réagira aux différentes variations. Pleins de méthodes existent pour développer cette résistance au froid, l’important est d’y aller à votre rythme. Je reviendrai sur ce sujet prochainement, si vous avez des questions ou autres vous pouvez me contacter soit par la partie commentaire soit par la partie contact, je vous répondrai avec plaisir !

Si vous voulez un extrait de ce que le corps est capable de réaliser, bien entendu après des années et des années d’entraînements !

Grounding – Earthing

Durant cette période, il devient encore plus important de se « connecter » à la terre. 

Pourquoi ? Et Comment faire du Earthing ?

Les bienfaits du « earthing » : 

  • Réduction du stress
  • Réduction des inflammations dans le corps (échange d’électrons)
  • « Reset » du cycle circadien
  • Amélioration du système immunitaire…

Et beaucoup d’autres, notamment le cicatrisation des blessures !

Comment faire cela ? Rien de plus simple !

  • Être en contact avec le sol 🙂
    •  Idéalement être pieds nus sur de l’herbe –> Pause thé / café les pieds dans l’herbe. Etirements dans l’herbe. Entraînements pieds nus dans l’herbe etc.
    • S’asseoir peut suffire, les vêtements réduiront légèrement les échanges avec la terre mais cela est mieux que rien ! 

Vous pouvez tout simplement aller vous promener dans la nature, il y aura des effets quand même ! Et en plus, on lutte contre la sédentarité.

Sources :

AMN Academy / Wim Hof

Earthing : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/



Motivation ? Accompagnement ? Progression ? Votre coach sportif holistique est présent : Holistic-Coaching

Votre coach sportif personnel
You attract the energy that you deal
contact@holistic-coaching.fr

Laisser un commentaire