Avec l’entrĂ©e en Hiver, la luminositĂ© & le temps d’exposition au soleil diminuent. Le corps s’adapte Ă  ce changement et nous cale sur un rythme diffĂ©rent comparĂ© Ă  l’Ă©tĂ©. Je vous dĂ©voile quelques astuces pour rester en bonne santĂ© en hiver !

Comment rester en bonne santé en hiver ?


S’exposer Ă  la lumiĂšre naturelle dĂšs le matin !

La lumiĂšre du soleil qui nous parvient est diffĂ©rent selon les heures de la journĂ©e. Du lever jusqu’au coucher du soleil, les frĂ©quences qui nous parviennent sont diffĂ©rentes (Infrarouge – UVA – UVB….).

S’exposer Ă  la lumiĂšre naturelle dĂšs le lever du soleil permet au corps et aux yeux de se prĂ©parer aux diffĂ©rentes frĂ©quences qui nous parviendront au fil de la journĂ©e. 

IdĂ©alement, on s’expose Ă  la lumiĂšre sans Ă©lĂ©ments entre la lumiĂšre du soleil et nos yeux (Lunettes de soleil, Vitres…), qui peuvent rĂ©duire la production de certaines hormones et perturber l’homĂ©ostasie.

Construire sa tolérance au froid

Le froid, tout comme le chaud et toute les variations de notre environnement sont des facteurs stressants pour l’organisme. On peut apprendre Ă  construire une certaine rĂ©silience au froid, mĂȘme pour les plus frileux ! Quelle est l’utilitĂ© ?

– Mieux supporter le froid (donc un organisme moins stressĂ©)

– AmĂ©liorer son immunitĂ©

– AmĂ©liorer le contrĂŽle de son corps

Et bien d’autres ! Plus cette rĂ©sistance augmentera, mieux notre corps rĂ©agira aux diffĂ©rentes variations. Pleins de mĂ©thodes existent pour dĂ©velopper cette rĂ©sistance au froid, l’important est d’y aller Ă  votre rythme. Je reviendrai sur ce sujet prochainement, si vous avez des questions ou autres vous pouvez me contacter soit par la partie commentaire soit par la partie contact, je vous rĂ©pondrai avec plaisir !

Si vous voulez un extrait de ce que le corps est capable de rĂ©aliser, bien entendu aprĂšs des annĂ©es et des annĂ©es d’entraĂźnements !

Grounding – Earthing

Durant cette pĂ©riode, il devient encore plus important de se « connecter » Ă  la terre. 

Pourquoi ? Et Comment faire du Earthing ?

Les bienfaits du « earthing » : 

  • RĂ©duction du stress
  • RĂ©duction des inflammations dans le corps (Ă©change d’Ă©lectrons)
  • « Reset » du cycle circadien
  • AmĂ©lioration du systĂšme immunitaire…

Et beaucoup d’autres, notamment le cicatrisation des blessures !

Comment faire cela ? Rien de plus simple !

  • Être en contact avec le sol 🙂
    •  IdĂ©alement ĂȘtre pieds nus sur de l’herbe –> Pause thĂ© / cafĂ© les pieds dans l’herbe. Etirements dans l’herbe. EntraĂźnements pieds nus dans l’herbe etc.
    • S’asseoir peut suffire, les vĂȘtements rĂ©duiront lĂ©gĂšrement les Ă©changes avec la terre mais cela est mieux que rien ! 

Vous pouvez tout simplement aller vous promener dans la nature, il y aura des effets quand mĂȘme ! Et en plus, on lutte contre la sĂ©dentaritĂ©.

Sources :

AMN Academy / Wim Hof

Earthing : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/



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