Comment utiliser les affirmations positives ?

« Je suis aimé » / « Je suis doué » / « Je suis digne de X » … Les affirmations positives, outils très populaires ces derniers temps et super utile, mais êtes-vous sûr de bien les utiliser ? Et comment en tirer le meilleur parti ?

Je vais, dans cet article vous partagez les bénéfices des affirmations positives, et surtout apporter comment les utiliser efficacement sans se voiler la face !

Comment utiliser les affirmations positives

L’erreur numéro 1 : Bip-Bip

L’erreur classique, le problème numéro 1 de toutes les personnes utilisant les affirmations positives, est que vous n’y croyez tout simplement pas ! Et en plus de cela, très souvent, les phrases sont dites trop rapidement, vous connaissez tous Bip-bip et le coyote, trop de personnes répète ces affirmations à la vitesse à laquelle bip-bip traverse le texas ! Vous n’avez même pas le temps de comprendre le sens complet du mot que vous avez déjà répété 3 phrases ! Bip-Bip !

Pour placer un contexte, vous vous êtes dans les coulisses, prêt à monter sur scène pour faire un discours. Vous êtes terriblement stressé et vous vous répété en boucle de manière frénétique « Je suis prêt, je vais y arriver, je suis prêt, je vais y arriver, je suis prêt, je vais y arriver, je suis prêt, je vais y arriver »

Concrètement quand vous faites cela, vous êtes en train de respirer par la poitrine, totalement en stress, en train de répéter mentalement à la vitesse de l’éclair une phrase pour laquelle vous ne prêtez même pas attention. Impossible d’obtenir l’effet souhaité dans ce cas…

Prendre le temps et ressentir

Donc on reprend, vous êtes toujours dans les coulisses, toujours en stress complet, et vous voulez faire des affirmations pour vous aider ? Ok, faites avec moi :

On ferme les yeux quelques instants
On respire par le ventre sur quelques respiration
Dès que la respiration s’est calmé et que les yeux fermés sont devenus plus agréable, on répète LENTEMENT sa phrase
« J.e s.u.i.s p.r.ê.t. , j.e. v.a.i.s. y. a.r.r.i.v.e.r. »
Et encore, de manière lente, en pleine conscience…

Pourquoi ? Le fait de parler lentement, de prendre conscience de chaque mot, avec une respiration calmante, permet de parler à autre chose que le mental, vous parlez à votre corps entier, à votre coeur. Faites l’expérience, est ce pas mieux d’un coup?

Être en accord avec soi

Maintenant que vous avez les bases, abordons un des points les plus problématiques à la bonne « pratique ». Si avant ce passage sur scène, vous êtes si stressé, c’est que soit c’est votre première fois sur scène, soit que vous avez peur de ne pas être à la hauteur (globalement).

Partons du principe que vous avez les compétences, que vous êtes bons dans ce que vous faites etc, alors dans ce cas l’affirmation positive vu au dessus est très bien. Vous serez plus aligné avec vous-même et cela matchera tout à fait.

Maintenant, imaginons que vous êtes terriblement mauvais dans le sujet que vous devez présenter sur scène ! Vous êtes Cuisto et vous devez parler de la trajectoire de la futur Météorite ! (Bon ok, peu de chances que ça arrive mais vous comprenez l’idée)

Théoriquement cela veut dire que vous êtes terriblement mauvais dans ce sujet. Vous êtes sans doute stressé car vous savez que vous êtes mauvais là dessus. Le fait de se répéter ces phrases, vont-elles régler ce problème ? Une fois que vous serez sur scène, vous créerez une dissonance énorme entre votre croyance (Je suis prêt, je vais y arriver), et la réalité (Je suis à côté de la plaque complet). Qu’est ce que cela provoque ? Une perte de confiance encore plus prononcé, ou en tout cas une dissociation de la réalité qui reviendra un jour ou l’autre sur le devant de la scène, et cela, les affirmations positives ne pourront pas y faire face.

Plein d’autres détails peuvent être développé pour éclairer plus en profondeur le pouvoir des affirmations, si cela vous intéresse vous pouvez poser vos questions en commentaires ou me les faire parvenir par la partie contact !

Pour aller plus loin, découvrez comment sortir facilement de sa zone de confort ici !

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